Ανακαλύψτε τις καλύτερες φυσικές πηγές ωμέγα-3 για την υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων σας.
Τα λιπαρά ψάρια είναι από τις πλουσιότερες πηγές EPA και DHA ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Εξαιρετική πηγή EPA και DHA, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Μικρά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και χαμηλά σε υδράργυρο.
Πλούσιο σε EPA και DHA, προσιτή και γευστική επιλογή.
Εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Για εκείνους που προτιμούν φυτικές επιλογές, υπάρχουν πολλές πηγές ALA ωμέγα-3.
Μία από τις πλουσιότερες φυτικές πηγές ALA ωμέγα-3.
Υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και ευέλικτοι στη χρήση.
Εξαιρετική πηγή ALA και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Μια προσιτή πηγή ωμέγα-3 για μαγείρεμα.
Για εκείνους που δυσκολεύονται να λαμβάνουν επαρκή ωμέγα-3 από την διατροφή, τα συμπληρώματα μπορούν να είναι μια αποτελεσματική λύση.
Η πιο κοινή μορφή συμπληρώματος, πλούσια σε EPA και DHA.
Εναλλακτική πηγή με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.
Για χορτοφάγους και vegan, από φύκια και άλλες πηγές.
Εάν τρώτε τακτικά λιπαρά ψάρια (2+ φορές την εβδομάδα), μπορεί να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ωμέγα-3. Διαφορετικά, εξετάστε το ενδεχόμενο συμπληρωμάτων ή την προσθήκη περισσότερων πλούσιων σε ωμέγα-3 τροφίμων.
Μιλήστε με έναν διατροφολόγο ή επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συστάσεις βάσει των συγκεκριμένων αναγκών και του τρόπου ζωής σας.
Για συμπληρώματα, αναζητήστε προϊόντα που έχουν ελεγχθεί από τρίτους για καθαρότητα και ακρίβεια περιεχομένου.
Συνδυάστε διάφορες πηγές ωμέγα-3 - τόσο από τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα - για την καλύτερη κάλυψη των αναγκών σας.